塚本麻里衣/調べちゃウォーカー!「もしかして骨粗しょう症!?最悪死に至ることも・・・」20181009

kansaijyoshiana

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塚本麻里衣/調べちゃウォーカー!「もしかして骨粗しょう症!?
最悪死に至ることも・・・」2018年10月9日(水)
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大阪市立大学 名誉教授
三木隆己先生

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寒くなると増える!?
高齢者の骨折
転倒骨折の原因
筋肉が収縮し運動能力が低下
暖房器具のコードに足を引っ掛けて転倒するなど

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推定1300万人
骨粗しょう症
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骨粗しょう症
骨量の減少と構造の変化により
骨が弱くなっている状態

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骨粗しょう症の場合
くしゃみの衝撃で背骨ゆろっ骨が折れる
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女性は骨粗しょう症になりやすい



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骨が壊れるのを防いでいる
女性ホルモンが減少するため

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5年生存率
背骨骨折で生存しているのは約6割
大腿骨骨折で生存しているのは約4割

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大腿骨
体を支えたり歩いたりするる上で最も重要な骨
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DXA(デキサ)法
骨密度を最も正確に知ることができる
1000円程度 時間は約5分

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ひじきと大豆の煮物
小松菜と高野豆腐の卵とじ
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骨になるために必要なのは
カルシウム ビタミンD ビタミンZK
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高野豆腐=カルシウム
未松菜=ビタミンK
卵=ビタミンK
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骨わ強くする運動
かかと落とし
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友香にドシンとかかとを落とす
1セット5回
3セット程度
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1分ずつ片足を上げる
1日3セット
壁手をついてもOK
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