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塚本麻里衣「つかトレ!梅雨バテをのリ切る!作り置き調味料で栄養レシピ」20190613

2019年06月13日
塚本麻里衣
塚本麻里衣「つかトレ!梅雨バテをのリ切る!
作り置き調味料で栄養レシピ」2019年6月13日(木)
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日本ビューティー・ヘルス協会
管理栄養士 池上淳子先生

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レモン 梅干し 酢
クエン酸 疲労回復効果・食欲増強などに期待できる
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ニンニク ニラ
アリシン ビタミンB1の吸収率を上げエネルギー生成を促進
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しそ
殺菌作用や健胃作用に期待できる
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ゴマ
代謝に関わる栄養素ビタミンB群が豊富
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中華風ニラだれ
冷蔵庫で約1週間保存可
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冷ややっこ+中華風ニラだれ
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豚ソテー+中華風ニラだれ
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レモン塩だれ
冷蔵庫で約1週間保存可
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鮭のムニエル+レモン塩だれ
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野菜コンソメスープ+レモン塩だれ
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ゴマ梅だれ
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蒸しじゃがいも+ゴマ梅だれ
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鯛の丼+ゴマ梅だれ
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